Principal apport d’énergie après l’air qu'on respire, la nourriture
est indispensable à notre organisme.
Mais il y a manger et manger…

Toutes les options s’offrent à toi, en fonction :

• du temps que tu consacres aux repas
• des denrées disponibles et de leur prix
• de tes habitudes culturelles
• de la manière dont ton corps absorbe ou pas les aliments choisis
• …

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Le principal est de manger équilibré, pour répondre à tes besoins.

Les + d’une alimentation saine et
équilibrée pour ta santé physique

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• te donne l’énergie nécessaire pour bouger et penser
• est bénéfique pour ton coeur, tes reins, ton pancréas, …
• rend ta peau plus saine et éclatante
• préserve des risques de maladie
• te permet de maintenir un poids recommandé (BMI)*
• t’aide à mieux dormir

• ...

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... et pour ta santé mentale

• augmente ta productivité et ta vigilance
• favorise ta bonne humeur
• te permet d’aborder le quotidien de manière sereine
• ...

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ET SI TU MANGEAIS AUTREMENT ?

 

​• Mange uniquement quand tu as faim.
• Fais de vrais repas, prends-les au calme.
• Choisis des aliments de chaque groupe alimentaire (voir la pyramide alimentaire) chaque jour.
• Consomme au minimum 5 portions (de la taille de ton poing) de fruits et légumes par jour.
• Ajuste les proportions des aliments avec des céréales entières (pain & pâtes) et des légumineuses.

• Alterne les viandes blanches, les viandes rouges et préfère le poisson, 2 à 3 fois par semaine,
   comme source de protéines.
• Cuisine plutôt que de consommer des plats industriels tout préparés, trop salés…
   cuisiner détend et permet de bouger plutôt que de rester passif (remember Move it !).
• Découvre de nouveaux aliments et de nouvelles recettes pour varier les plaisirs.

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* BMI = indice de masse corporelle

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