Prendre de bonnes habitudes et les garder

1. Choisis un nouveau geste ou un geste différent par jour : pas d’ascenseur,
    une pause régulière, aller voir un collègue, t’étirer quand tu sors de ton véhicule.
 

2. Vérifie quel bénéfice personnel tu en retires : prise de recul, temps de réflexion,
    nouvelle respiration, meilleurs contacts avec les collègues, défi.
 

3. Inscris-le(s) dans ton carnet à la page « ma progression », et coche chaque jour le nombre de fois que tu as posé ce
    nouveau geste. Comme ça, tu visualises tes actions et tes progrès.

4. Si nécessaire, accroche des post-it pour te rappeler tes nouveaux gestes : voiture, porte-clefs, écran PC, frigo...

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5. Active une alarme toutes les 50 minutes sur ton smartphone pour faire une petite pause réflexion - respiration -
    stretching.

6. Lance des défis à tes collègues : « Aujourd’hui, j’ai pris 5 fois l’escalier ! Et toi ? ».

7. Célèbre ta progression par de petites récompenses régulières : un drink fruité, des rayons du soleil sur la terrasse
    du mess, un cours de gym avec les spécialistes de Move your Back.

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